Подготовка к учебному году: учителя рассказали, как избежать стресса и выгорания

Зарплаты учителей в Украине вырастут на 20% уже в ближайшее время, однако не менее важной для педагогов является психологическая готовность к старту учебного года. Как сообщает «Вчися.Медіа», опытные украинские учителя поделились собственными методиками подготовки, которые помогают избежать стресса и профессионального выгорания еще до начала занятий.

Как спланировать работу в начале учебного года

Наталья Зима, учительница химии лицея №3 Хмельницкого городского совета и финалистка премии Global Teacher Prize Ukraine 2020, советует начинать подготовку постепенно — с собственного комфорта. «Начните с гибкого календарного планирования. Вы никогда не сможете предусмотреть всего, поэтому планирование должно быть как конструктор», — объясняет педагог. По ее словам, важно оценить реальный уровень учеников после лета и скорректировать учебный темп, особенно если работаешь с новыми классами.

Первые один-два урока Наталья Зима советует посвятить знакомству и созданию безопасного пространства. Для этого она использует предметные «разогревы», эмоциональные «ледоколы» и анонимные интерактивные опросы. От контрольных срезов на первой неделе педагог советует отказаться совсем — игра, квиз или работа в парах дадут больше информации об уровне знаний и не создадут лишнего стресса.

Евгений Шелест, учитель истории школы «Britannica», добавляет: важно заранее подготовить планы Б и В на случай отключений электроэнергии или воздушных тревог. «В таких ситуациях меня спасают хорошо организованные дебаты. Можно вовлечь в обсуждение всех, поработать над умением аргументировать позицию», — делится он. Педагог также советует начинать вставать по будильнику рабочего графика хотя бы за неделю до 1 сентября — это помогает избежать шокового перехода от отпуска к интенсивной работе.

Как восстановить собственный ресурс перед стартом

Татьяна Хищина, учительница биологии Черкасской гимназии №31, подчеркивает четкую последовательность: сначала собственный ресурс, затем организационные материалы, и только после этого — работа с ученическим и родительским коллективами. С точки зрения биологии, самый острый стресс первой недели сентября обусловлен резкой сменой биологических ритмов. Поэтому за две недели до начала учебы стоит плавно налаживать режим сна и насыщать дни прогулками на свежем воздухе — это снижает уровень кортизола.

«Не ожидайте идеального сентября — позвольте себе незапланированные паузы и личное пространство для восстановления», — советует Татьяна Хищина. Фиксирование летних воспоминаний, просмотр фотографий или оформление первой страницы рабочего блокнота помогают психологически настроиться на работу. После отпуска педагог советует планировать лишь одно-два дела в день — так исчезает тревога перед неопределенностью.

Подготовка к дистанционному обучению

Татьяна Нетреба, учительница начальных классов высшей категории, обращает внимание на специфику работы в онлайн-формате. В первую очередь она советует проверить работу компьютера и позаботиться о доступе к интернету даже без электричества. «Загрузите электронные учебники, методические рекомендации, шаблоны презентаций, ссылки на видео и электронный помощник учителя», — перечисляет она необходимый минимум для старта.

Для первых онлайн-уроков педагог советует подготовить интерактивные игры: например, «Покажи свою любимую игрушку и расскажи о ней» или «Какого цвета твое настроение». Также критически важно провести короткую организационную встречу с родителями — «нулевой урок», где семьи смогут проверить гаджеты, рабочее место ребенка и согласовать расписание, особенно если в семье один компьютер на нескольких детей.

Где искать вдохновение на весь учебный год

Лидия Поворознюк, учительница украинского языка и литературы, финалистка Global Teacher Prize Ukraine 2021, советует ежегодно находить новый фокус внимания, который будет вдохновлять в течение всего года. «Работа должна быть интересной прежде всего вам. Иначе энергии на мотивацию других будет мало — особенно во время войны, когда нужно проводить уроки после обстрелов и в условиях нехватки электричества или тепла», — объясняет она.

Среди конкретных советов — добавлять к материалам актуальный жизненный опыт, выходить за рамки предмета через межпредметные связи, а также изучать смежные области: нейропсихологию, неконфликтную коммуникацию или даже основы маркетинга. «Невозможно стать специалистом по другой специальности за несколько онлайн-курсов, но и не нужно. Просто актуальные новые знания могут менять и обновлять подходы», — добавляет Лидия Поворознюк.

Ранее Politeka сообщала, зарплаты учителей в Украине вырастут на 20%: в Кабмине рассказали, сколько будут получать педагоги.